Lombalgia: aprenda a evitar

A dor nas costas, especalmente na área lombar, é comum entre caminhoneiros e motoristas. A falta de tempo para se exercitar e as longas jornadas em uma posição facilitam o surgimento de doenças como a lombalgia. Postura errada, bancos não ergonômicos, falta de apoio para o pescoço e braço,  longas horas de trabalho contínuo sem pausa para descanso e sedentarismo são apenas algumas das causas da doença.

Se você tiver dores nas costas, deve procurar um médico para o diagnóstico imediato.

É importante ressaltar que se a dor não for tratada, pode ocorrer a cronificação da dor. Não se deve negligenciar dores que podem ser sinal de doenças sérias, como o câncer. Por isso, é importante procurar um especialista nos primeiros sinais da dor para que o diagnóstico e o tratamento sejam feitos precocemente.

O Blog da Iveco reuniu algumas dicas para evitar a lombalgia:

• Evitar o excesso de peso corporal;
• Manter postura correta em pé, sentado e deitado;
• Praticar exercício físico regularmente;
• Utilizar as técnicas de redução de estresse;
• Melhorar a alimentação;
• Fazer alongamentos antes e depois de pegar a estrada;
• Evitar longos períodos de trabalho contínuo.

Fonte: O Carreteiro