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Como dormir melhor e acordar sem dores

Como dormir melhor e acordar sem dores

Segundo o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), a dor nas costas está entre as principais causas de aposentadoria por invalidez no país. Além disso, estatísticas indicam que 13% das consultas médicas envolvem dores na coluna. Outros dados do Ministério da Previdência Social indicam que as dores geram mais de 28 mil licenças por ano no Brasil.

Muitas pessoas, especialmente motoristas de transporte de cargas e passageiros, costumam acordar com dores no corpo e ainda mais cansadas do que no dia anterior. Isso pode ser sinal de má postura durante o sono. Quem dorme em média oito horas por dia fica na mesma posição por muito tempo. Se a postura na hora de se deitar não for adequada, pode ocorrer o alongamento e o encurtamento de alguns músculos, o que gera a dor no corpo, especialmente nas costas.

O Blog da Iveco levantou algumas dicas para você dormir melhor:

  • Evite dormir de lado com as pernas esticadas e as mãos debaixo do travesseiro. Isso pode prejudicar as articulações;
  • O ideal é que o travesseiro deixe a cabeça em um ângulo de 90 graus em relação aos ombros e que a pessoa use um segundo travesseiro para abraçar e outro para colocar entre as pernas;
  • Dormir de bruços ou com a barriga para a cima também pode fazer mal.

Fontes: Site Bem-Estar do G1 e Agência Brasil

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